6個小竅門，讓你不再丟三落四

盡量保持思維活躍

每個人都知道讓身體定期活動能夠有助于保持身體的健康狀態。大腦也是同樣如此，要讓大腦時常做些智力活動使它保持良好的狀態。最簡單的是養成閱讀習慣，早起讀報紙是個好習慣，做做填字游戲，開車上下班的時候可以嘗試些新的路線。事實上嘗試學習新的知識和技能都能取得很好的效果，比如學習一種樂器。要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學的運動起來才能保持健康。

擴大社交圈

多和朋友們分享共同的興趣與愛好，不僅能夠避開壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應該錯過與朋友的相聚。當你被邀請晚飯或是party的時候，不要考慮太多，只管去就好了。遇見不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。

好的日常習慣

根據研究，人們常常忘記事物時，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。你可以養成寫日記或者備忘錄的習慣，記下重要的約會、事物和任務。規劃一個日程表可以提高你的記憶力。把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。

必要的運動

有規律的體育活動，能夠改善你的身體狀態為大腦供應充足的血液，使你的記憶力清晰起來。多數健康專家認為，健康的成年人應該每周至少做150分鐘的適度有氧運動。當然如果你不能把時間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當運動也能夠使你的記憶力清晰。

健康的飲食

大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯的選擇。減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。

控制你的慢性疾病

高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會對記憶力產生一定損害，根據醫生的建議控制好你的慢性疾病。同時查看你的藥物，咨詢醫生，這些藥物是否會對你的記憶力產生損害。

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