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火龍果營養成分

火龍果不僅味道甜美,而且營養價值也非常高。特別是現在人們生活壓力過大,身體處于亞健康狀態的朋友比較多,而在飲食中,我們不僅要解決溫飽問題,更重要的是在食物中獲取我們身體所需營養素,讓我們的身體變得更加強健。那火龍果營養成分都有哪些呢?分別對我們身體都有哪些益處呢?

火龍果營養成分是不可忽視的,特別是其含有豐富的維生素、膳食纖維,還有其他果蔬很少含有的植物性蛋白,這些對人體都是有很好作用的,特別是對于減肥、降低膽固醇的朋友來說,經常吃些火龍果對自身是有很好幫助的。

火龍果的營養成分:每一百克火龍果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪 0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83 克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等。火龍果確實具備諸多對人類有益的成份,還有更多促進健康、美容、防病強身的元素。

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。火龍果還含有豐富的營養,可以降血糖、降膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調節機體平衡,含有的維生素B族對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口,可以增強人體的新陳代謝。所以,火龍果的減肥效果還算不錯哦。

火龍果中所含有的纖維素較高,纖維素是減肥必要的法寶,因為這樣可以引起飽腹感,如果你想一段時間吃的少,火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結構,使能量攝取盡可能的減少,對于想要短期減肥的人,火龍果可以代替主食。

說起火龍果營養成分,相信大家都是有所了解的。火龍果味道甜美,對人體還有很大的幫助。但是在這里提醒大家,不宜過量食用,特別是對于糖尿病患者來說。火龍果中含有少量的糖,但是多食用很容易導致糖尿病患者血糖升高,為此不宜過量食用。