玉米粒炒飯

玉米是我國第一大糧食作物，其營養豐富，在100克玉米中，含有30克蛋白質、16克脂肪還有7克的膳食纖維，是當之無愧的第一黃金主食，玉米所含的全能營養是老少皆宜的，其中所富含的谷氨酸能很好地促進大腦發育，是兒童的健腦食品。又有富含維生素B，可以減壓。

還有助于降血脂、降血壓、有助于腸胃的消化，這是由于玉米中含有大量的亞油酸和鈣質，此外，玉米中富含的谷胱甘肽是非常有效的抗癌物質，富含的維生素E則可以延緩衰老、軟化血管。現在正值炎炎夏日，做飯太麻煩了，又要吃的有營養，不如就來學著做做玉米粒炒飯吧。

做玉米粒炒飯的主料是剩米飯200克。輔料是油、鹽、雞蛋、臘腸、生菜葉和玉米粒。將生菜洗凈然后切成絲，放在一旁備用。將臘腸切成片狀，把食用油倒入鍋中，將油燒熱就可以倒入臘腸片了，不斷的進行翻炒，直到將臘腸炒熟為止，將臘腸片盛出來放在一旁做備用。

將生雞蛋打到鍋里煎熟，用鏟子將雞蛋鏟散，將炒好的雞蛋也盛出來，然后將事先準備好的米飯倒入鍋中，炒散，一定不要有塊狀飯團連在一起，盡可能的抄的越散越好，這時，將剛才炒好的雞蛋和臘腸片倒入鍋中和米飯一同翻炒，等翻炒均勻后便將準備好的玉米粒倒入。

將各種食材全翻炒均勻后，加入適量的食鹽，把食鹽也炒均勻后，倒入事先切好的生菜絲，將生菜均勻的翻炒到炒飯中，就可以關火出鍋了。一道美味又營養的玉米粒炒飯就做好了，但是這里要特別提醒大家注意的是，玉米粒是要事先煮熟的，否則只是光靠翻炒是炒不熟的。