健康食譜

鳙魚的做法

鳙魚,中國著名四大家魚之一。此魚魚頭大而肥,肉質雪白細嫩,是魚頭火鍋的首選。產地、產期與鰱魚相同。鳙魚的外形與鰱魚相似,但也有區別,如胖頭魚頭大,占體長的三分之一,體側發黑且有花斑,眼位較低。

魚腦營養豐富,其中含有一種人體所需的魚油,而魚油中富含多不飽和脂肪酸,它的主要成分就是我們所說的“腦黃金”。另外,魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀,里面富含膠原蛋白,能夠對抗人體老化及修補身體細胞組織;所含水分充足,所以口感很好。一起來看看鳙魚的做法吧。

火童燉鳙魚頭的主料:鳙魚頭1500克配料:火童100克調料:鹽、味精、白胡椒粉、姜塊、蔥結、紹酒、熟豬油、高湯各適量

火童燉鳙魚頭的做法:

1、將鳙魚頭處理干凈,剞上花刀,將火童切成片待用。

2、將鍋置旺火上,下姜塊、蔥結煸炒,放入魚頭,火童片加入高湯、紹酒,煮至湯汁濃白、魚頭松軟時擇出蔥結、姜塊,下味精、鹽、白胡椒粉、蔥花,盛入砂鍋內,置小火上煮5分鐘即成。

黨參鳙魚湯的制作材料:

主料:鳙魚1000克

輔料:黨參20克,草果3克,陳皮3克

調料:黃酒15克,鹽5克,大蔥10克,姜10克,桂皮5克,植物油75克

做法:

1. 將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜(切片)洗凈,裝紗布袋內,扎口。

2. 將鳙魚去鱗、鰓、內臟,洗凈,下油鍋稍煎。

3. 將鍋中注入雞湯,加入藥包、蔥(切段)、料酒、鹽,煮至魚肉熟爛,揀去蔥、藥包,調好味即成。

想要做好鳙魚,切魚是關鍵,切魚方法:魚肉質細,纖維短,極易破碎,切魚時應將魚皮朝下,刀口斜入,最好順著魚刺,切起來更干凈利落;魚的表皮有一層黏液非常滑,所以切起來不太容易,若在切魚時,將手放在鹽水中浸泡一會兒,切起來就不會打滑了。