青椒炒牛肉絲

牛肉我們應該都愛吃吧，它是很有營養的，而且牛肉的價格也是很貴的，因此很多家庭都是不能夠經常吃牛肉的，牛肉的吃法有很多，大家應該都很愛吃燉牛肉吧，特別是蘿卜燉牛肉的味道是特別好的，也是能夠很好的補身體的，今天我們給大家介紹的是青椒炒牛肉絲。

青椒炒牛肉絲是很多人都愛吃的，青椒和牛肉結合起來味道是很好的，而且牛肉是特別有營養的大家應該都知道，我們在平時應該去多吃一些牛肉，多了解一些牛肉的做法，特別是燉牛肉。

做法一：

1)青椒去籽切成絲;

2)牛肉拌上a)的調料，腌味10分鐘;

3)鍋中放入油，加熱后下2)的牛肉炒至變色，加入1)的青椒絲、蠔油炒勻即可。

做法二:

成菜色澤青翠，味道鮮嫩香滑

原料：牛肉300克，青椒200克

調味料：

(1)料酒半匙，醬油多半匙，淀粉多半匙，水1匙。

(2)蔥末1匙，姜末半匙，蒜末半匙。

(3)水2匙，淀粉多半匙，鹽1小匙，糖1小匙，胡椒半小匙，麻油半小匙，味精半小匙。

步驟：

1、牛肉橫紋切絲，調(1)料拌勻，下鍋前加1大匙溫油，青椒切細絲備用。

2、熱油1大匙，加入牛肉絲，翻炒至牛肉九分熟即撈起。青椒絲入滾水約1分鐘撈起。

3、熱油1大匙，將調料(2)拌炒后，加入牛肉、青椒及調料(3)，大火迅速炒拌均勻即可盛盤。

要點

熱鍋冷油十八炒，要牛肉松嫩，第一要用酒(最好是葡萄酒)腌肉，第二要燒熱鍋后倒入油，后不等油熱就倒入牛肉，翻炒大約十幾下，肉變色后就差不多可以起鍋了。

營養和食療

牛肉

1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭

幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2.牛肉含維生素B6蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6

，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

3.牛肉含肉毒堿雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

青椒炒牛肉絲的做法大家應該了解了吧，它的做法也是很簡單的，很好掌握，大家應該去多學習一下，平時應該多吃一些牛肉，牛肉的營養價值是很高的，含有很豐富的維生素b，維生素b的作用是很多的，能夠幫助我們的身體抵抗很多的疾病。