關節炎是因為經常運動嗎

很多人都會有這樣的想法，長時間和大量的運動對于我們自己的關節有非常不良的影響，那么到底關節炎的發生是不是和經常運動有關系呢?

中醫指出，其實，跑步不但和關節炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預防人衰老后所出現的各種關節問題。

基因和肥胖，特別是肥胖，才是關節炎的真正“元兇”，運動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關節炎的風險增4倍，美國斯坦福大學醫學教授詹姆士·福萊德說：“事實上，功能良好的關節能承受很大的力量，因為關節中的軟骨中沒有供血的動脈，它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養。運動對于維系軟骨健康至關重要。”

單純的跑步對膝關節的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發，膝關節足以完成它終身的使命，之所以會出現損傷，主要是因為現代人體重普遍超標，讓膝關節承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關節退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復，才有了“跑步損傷膝關節”的說法，其實這是所有因素加起來導致的結果。也正因為如此，建議身材過胖、關節有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動，可以跟游泳等其他運動方式相結合。

另外，加強腿部力量練習也很重要。小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人，越不容易發生運動損傷。每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。

以上就是專家為我們做的運動與關節炎的關系的問題，希望對您有所幫助，祝您健康!