健康生活

睡眠與健康

睡眠不好,自然會嚴重的影響了人們的身體健康。所以,在平時生活上,我們必須要認識到睡眠的不足,以及睡眠不足帶來的危害。教您怎么樣去提高睡眠的質量。只有我們認識到睡眠與健康的關系,才可以提高睡眠質量,改善睡眠方式。這點我們要重視。

睡眠與健康之間的影響是很大的,因為平時生活上,我們如果睡眠不足的話,還是會因此給我們的生活上導致很多的健康問題。比如視線上的模糊,神經上緊張易怒,身體上的免疫力下降、發作,以及容易發作糖尿病和抑郁癥等。

花點時間,合理安排睡眠,養成良好的睡眠習慣,使你人生1/3的時間變得更高效,你將獲得更多的競爭優勢,過得更健康快樂。提高睡眠質量的關鍵是營造良好的睡眠環境。即便是很微弱的燈光,比如從數碼設備的顯示屏上發出來的微弱的LED燈光,都會影響褪黑激素的分泌。褪黑激素能調節內分泌,調控我們的晝夜節律和睡眠周期。

即便是在多云的天氣情況下,戶外的日光也比室內的燈光更明亮。所以,睡覺的時候,最好是用黑色的窗簾擋住戶外光線,并且,不要讓門縫透光。當然,白天睡覺的時候,你可以使用黑色的眼罩。噪音對睡眠質量的影響也非常大。平常看似不起眼的狗叫、電梯升降的聲音、水滴聲,甚至是鳥叫聲,都可能影響你的睡眠。相反,當你對家里常見的噪音習以為常之后,突然來到一個沒有噪音的環境,可能反而會睡不著。

睡眠與健康的關系十分重要,所以我們在平時的生活上,必須要更好的去調理好臥室之中的溫度和光線的情況。也可以在我們睡前喝一包純奶去調理睡眠,或是此時吃一個水果,也是能夠幫助我們更好的睡眠的,我們要清楚才是。