教辦公室白領一套幫助睡眠的保健操

空調病、電腦病等辦公室白領常見疾病讓很多mm們發愁不已，這些疾病很多癥狀都會影響睡眠，本身上班就壓力大、精神緊張，晚上再睡不好，不僅影響皮膚健康，還會讓身體處于長期亞健康狀態，現在為大家介紹幫助睡眠的保健操。

【1】抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

【3】按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。>>

【5】拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。>>睡眠專題

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

幫助睡眠的保健操很簡單吧，輕松六步就讓你可以安然入睡。