孕婦產后食譜如何吃有營養
懷孕本身就是一件非常辛苦的事情，而在懷胎十月之后的生產，更是一件體力活。很多孕婦生產之后，不但會耗費大量的體力，而且還會流失大量血液，因此孕婦生產完之后需要好好的進補一下。不過需要提醒您的是，孕婦雖然需要滋補，但是一定要合理的安排食譜，這樣才可以保證產婦吃的健康,吃的營養。
一般來說，孕婦產后食譜應該要以滋補為主，而且要注意補血補元氣，這樣才可以讓孕婦的身體快速的得到恢復，因此建議孕婦在生產之后可以吃阿膠紅棗湯以及紅棗阿膠粥，以快速的補充身體流失的血液。
一、阿膠紅棗湯的做法
材料：阿膠若干，紅棗(去核)5顆
做法：鍋內放入適量的水、所有材料，武火10分鐘，文火20分鐘，最后下冰糖調味。(本人喜歡清淡口味，而且桂圓本身帶有糖粉，所以不喜另外加糖)
阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛證，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐
紅棗：《中華本草》：“補脾胃，益氣血，安心神，調營衛，和藥性。主治脾胃虛弱，氣血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠，婦人臟燥，營衛不和。”
二、紅棗阿膠粥的做法
此粥有益氣固攝、養血止血作用。可用于防治產后氣虛、惡露不盡，癥狀為產后惡露癥狀淋漓不絕，質稀色淡紅，神倦無力。
原料：紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調入阿膠粉，溶化即成。
這兩種孕婦產后食譜對于產婦恢復身體有很好的幫助，另外為了保證產婦的奶水充足，還應該讓其多喝一些雞湯、魚湯和排骨湯，而且做法一定要清淡，不要放過多的鹽和調理，這樣才可以讓產婦的身體以最快速度的恢復。