可以降血壓的食物類有哪些

高血壓是一種常見疾病，尤其在中老年人中發病率更高，高血壓如果置之不理很容易引發一些心腦血管疾病，嚴重甚至威脅生命，所以要積極的降壓，其實一些食物類可以降血壓，下面我們就來看看是哪些食物類。

1葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；

2根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

3花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；

4水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

5動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

6菌類：黑木耳、白木耳、香菇。

7水果：蘋果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、柿子

靈芝對于高血壓患者降低血壓有著很好的效果，并且能夠對于高血壓患者出現的自覺癥狀有一定的改善作用，尤其是跟一些平常服用的降壓藥一同搭配起來也有一定的協同作用，使血壓更易控制，并使毛細管袢密度、直徑和紅細胞流速增加，血黏度降低，微循環改善。此外。靈芝的調節血脂作用亦有利于防治高血壓病及其合并癥。

推薦常吃：洋蔥拌木耳、芹菜豆干、少鹽多醋。 不知道能不能買到芹素茶 這種茶葉降壓效果非常好 戒煙戒酒，少攝入油和鈉（鹽攝入多會影響血壓） 多吃深色蔬菜水果，攝入膳食纖維 多食用粗纖維食物，如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米等 三餐定時定量 均衡飲食。

以上就是可以降血壓的食物類有哪些，希望能夠給高血壓患者更多的幫助，在飲食方面能夠做好護理，避免疾病的惡化，甚至能夠緩解病情，避免一些突發狀況的發生。