要在對的時間去喝牛奶

牛奶是非常有營養的飲品了，大家應該都了解喝牛奶對緩解缺鈣有很好的用處，它含有大量的維生素，蛋白質，小孩多喝牛奶也有助于成長，總之牛奶是我們平時補鈣，保持身體健康最佳的選擇，可是喝牛奶也要講究時間，應該在對的時間去飲用，它的功能才會很好的體現。

早上空腹喝牛奶不好

大家應該都知道晚上喝牛奶，有助于睡眠，但是如果在早上起來的時候就空著肚子喝牛奶，當然就會讓人感到沒有精神，反而會想睡覺，對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

特別是有些人已經養成了早上空著肚子喝牛奶的習慣，這是很不科學的，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。

空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。

若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，增加了人體的負擔。

早餐喝牛奶的注意點

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;

二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;

三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

什么時間喝牛奶好呢?

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

如果挑對了時間再去喝牛奶，牛奶肯定就會發揮出很好的作用了，特別是能在睡覺前喝上一杯牛奶，有利于睡眠，同時牛奶中的鈣也會很好的被吸收，能夠很好的預防一些骨科疾病。