夏季養生 “神養”和“居養”

夏季養生注意這兩點：”神養“和“居養”，神養是指養心，夏日炎炎，最怕的就是燥熱，所以要調養好自己的心態，避免煩躁；“居養”指的是夏日避免在太陽下工作并且注意中午休息，房間的溫度不可過低！

夏季的“神養”

炎熱的夏季，人們宜靜心養神，避免情緒激動而生發肝火。中醫學認為，心主神明為君主之官，中醫說的“心”，不僅僅指心臟，包括了大腦神經系統的功能，養心，調節情志為先，養生莫養性，貴在講究精神衛生，夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發火，這對心身健身是有害的。因此，保持一個淡泊寧靜的心鏡，對夏季養生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。著名古代養生家說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。在萬物欣欣向榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好，利用業余時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機體。

夏季的“居養”

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在勞動或運動時，要避免烈日識熱之時，并注意加強防護。最好在午飯后睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。

夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。在有空調的房間，注意不要讓室內外溫度相差太大。

這兩種養生的方法是夏季養生的基本方法，注意養心和在居室里的注意點，為了避免夏日的不適，請遵照這兩點進行養生吧！