輕松減肥的枕上瑜伽

p> 做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。 枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水，是一種運動量很小的運動，但是其減肥功效卻不容小視。它只需要利用每天睡前15分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿!

瑜伽是一種提高人體自身免疫力的運動，最近專家指出枕上瑜伽能快速瘦身，這對于想快速減肥又怕辛苦的女士來說是一個大好消息。下面看一下枕上瑜伽的做法。

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量。

第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水，是一種運動量很小的運動，但是其減肥功效卻不容小視。它只需要利用每天睡前15分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿!