白領必備瑜伽瘦身的三大招

img/120116/5-120116143135I2.jpg" > 弓形姿勢 練習方法：1、坐在地板上，兩條腿向前伸直，彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸;3、盡量保持身體筆直，不要彎曲，堅持片刻后，換另一側練習。

導語：瑜伽已然現今白領們最多選擇的一種健身運動，兒減肥有都是女性朋友們一直津津樂道的一個話題，如果才能利用瑜伽來達到減肥的目的呢？今天小編要給大家介紹三招瑜伽瘦身方法，讓瑜伽瘦身更加有效！

直線姿勢

練習方法：1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線;2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面;3、盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢5秒，并深深地呼吸。

瑜伽功效：這個動作可以收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的、筆直的木棍一樣。

弓形姿勢

練習方法：1、坐在地板上，兩條腿向前伸直，彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸;3、盡量保持身體筆直，不要彎曲，堅持片刻后，換另一側練習。