健康百科

6招治療痛經 讓你做經期“輕松女”

導語:痛經是指婦女在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。不少女性都飽受痛經的折磨,不同人的痛經情況是不一樣的,下面小編就給大家介紹幾個治療痛經的護理妙方,趕緊來看看吧!

治痛經妙方1:看喜劇放松大腦 當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。 治痛經妙方2:學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
治痛經妙方3:保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。 治痛經妙方4:保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。 治痛經妙方5:慢慢爬行 可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。 治痛經妙方6:多吃素 研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。 溫馨提示:如果類似痛經的朋友們,不妨試一下以上介紹的治療痛經的方法,日常生活中也要注意生活規律,女性本身的體寒,最好是少吃特別涼的東西,像冰激凌之類的。