飯后多久運動有助減肥

很多人都知道，飯后半小時至一小時以后進行適當的運動可以起到減肥的作用，如：散步，它將有助于人體消化和健康。今天小編就給大家介紹一下飯后多久運動有助減肥。

懶人法——散步

懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法——慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法——減肥操

各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎? 注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。

以上介紹的三種在飯后進行的運動方式，能有效的避免肥胖的產生，并且詳細的介紹飯后多久運動有助減肥，需要減肥的朋友一定要堅持以上介紹的方法。