運動養生對我們的意義

生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。養生，就是保養生命之意。運動養生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。隨著社會精神和物質文明變遷和科學技術的發展，人類的平均壽命不斷延長。人們不僅滿足于長壽，還希望在長壽的同時又更高的生活質量。現在，越來越多的人意識到了“運動養生”這個概念，開始崇尚健康的生活方式，對待生活的觀念也在不斷地更新。
《壽世保元》說：“養生之道，不欲食后便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。”說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗御病邪能力，提高生命力，故著名醫家張子和強調“惟以血氣流通為貴。”人體運動主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關節來進行，且每一處關節部分布有若干肌群，經常運動，既能消除脂肪，又增強了肌肉的力量。此外，經常從事體育鍛煉，還可提高青少年的身高和其他生理功。
體育運動保健方法能夠增強體質、治療疾病、保持健康。除了鍛煉四肢、五官、內臟與筋骨、皮毛等部位外，還強調對呼吸功能與精神因素的鍛煉修養，以達到祛病強身的目的。 另外，在進行體育運動保健時，強調放松機體、平衡呼吸、安靜大腦，可直接作用于中樞神經系統及植物神經系統，緩沖不良情緒對大腦的刺激引起大腦應急性反應降低，從而維持人體內環境的相對平衡，預防疾病的產生。
體育運動保健方法強調內外兼修。所謂“內”，指的是心、意、氣等內在的情志活動和氣息運動；所謂“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形體活動。靜運動，一般采用坐、臥、站等安靜的姿態，結合意念的集中與各種呼吸方法進行鍛煉，姿勢、呼吸、意念三者不可分割。動運動，由肢體運動、呼吸鍛煉、意念運用三個部分組成。肢體運動表現于外，但要求達到“動中有靜”，即集中注意力，情緒安定，并根據動作變化，配合適當的呼吸方法，達到形、意、氣的統一。這種方法，對外能利關節，強筋骨、壯體魂，對內能理臟腑、通經絡、調精神，使身心得到全面發展。