靜心協調五臟功能

養生之術不僅僅局限于良好的心境和營養的搭配，專家指出，更要注重時段協調，以便使我們的五臟功能能夠得到全面的調整，選擇好的時間也成為了我們的養生之關鍵。

戌時周身氣血流經人體的心包經，此時陰氣漸重，但陽氣尚可，屬心包經值班，能協調五臟六腑。何謂心包？心包實際上就是心臟的外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受"邪"了的緣故。心包經又主喜樂，所以人體在戌時應該稍有些娛樂，讓身心愉快。

此時養生的關鍵：晚飯后散步回來應喝一杯空腹水，以防夜晚血液黏度升高。此時也是準備睡眠的時間，人應在這時準備入睡。睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡時宜采取右側臥位，可利于保護心臟。

此時也是一天中工作學習的第三個黃金時間，8點左右是人記憶力最好的時候，學生可以在此時背背書，做做作業，大人也可以工作學習。
戌時按揉心包經是對心的最好關懷

心包經在何處呢？心包經是兩臂陰面中間的一條很重要的經絡，它是從心臟的外圍開始的，到達腋下3寸處，然后沿著手臂陰面直到中指。

戌時，即19點到21點，這時正好是心包經當令。我們從名稱可以看出，心包經與心是有一定關聯的。其實中醫所說的心包就是心外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包就要擋在心的前面，起保護作用。所以，很多心臟上的毛病都可以歸納為心包經的病。如果沒有原因地感覺心慌或者心似乎要跳出胸膛，這就肯定是心包受邪引起的，不是心臟疾病。

經常按揉心包經對于解郁、解壓的效果非常好。如果你是過了35歲的朋友，平時按揉心包經更是很有必要。因為這些人長時間飲食不合理，生活習慣不健康，使得他們極易與心肌梗死、腦中風等嚴重病癥結緣。平時若堅持按揉心包經，就可保證血液在血管內歡快地流淌，順利排出體內多余的膽固醇。

如何按揉心包經呢？按揉心包經時，關鍵在于得氣，按壓速度不宜太快。因為我們的主要目的是讓經絡上每一點的按壓，都能真正被傳送到心包上，從而使心包內的積液、廢物盡快被排泄掉，使心臟恢復活力并增強搏動力。

按壓心包經時，要從胸到手循經按壓，穴位正確與否不重要，所謂"離穴不離經".只要沿著這條線一點一點地按壓過去，遇到痛的點就停住不動，直到它不痛，要讓按壓到的每一點都能一直傳導到心臟里去。每一點的按壓都要深透，但不是力量重，而是時間長，這樣才能得氣。每一點按下去都能聽到聲音就通透了。

除了心包經整體經脈要常按揉外，對于心包經上的單個穴位也要特殊照顧。

勞宮穴--養心降壓奇穴

半握拳，食、中、無名及小指輕壓掌心，中指與無名指兩指間，即是本穴。當血壓急劇上升時，只要刺激位于手掌中央的勞宮穴，便會降低血壓，并有很好的效果。刺激方法為以大拇指從勞宮穴開始輕輕按壓，逐個按壓到每個指尖，左右交換按壓，按壓時一定要保持心平氣和、呼吸均勻養金魚需氧氣和光照。
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另外，如果在一些場合覺得緊張，手心出汗、心跳加快、呼吸困難，這時你不妨按按左手的勞宮穴，它可以幫你找回從容自信的感覺。

天池穴--除胸悶，緩解心痛要穴

此穴在乳外1寸，前正中線旁開5寸處。經常按摩此穴有寬胸理氣之功效，可治療心絞痛、胸痛、胸悶等病癥。按摩時，用雙手拇指或中指的螺紋面或指端適當地，輕緩柔和按摩兩側天池穴。

郄門穴--治心痛要穴

在前臂掌側，曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上5寸。當你心臟不舒服的時候，就可以用指尖用力按壓郄門穴，每隔3~5秒休息1~2秒，反復刺激3~5次即可。一邊按壓時手腕要一邊往內旋轉，這樣能收到很好的療效。

內關穴--安神要穴

仰掌握拳，從掌后第一橫紋上兩橫指，兩條大筋之間，即是本穴。內關穴為心包經的絡穴、八脈交會穴與陰維脈相會，對心律不齊，冠心病、心絞痛等心臟方面疾病，常選用內關穴來治療。內關穴如有青筋凸起，扭曲，紫暗，提示心包經有堵塞不暢，要注意心臟疾病發生。按摩時，民間養生網可用左手的拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關穴上，按摩10~15分鐘，之后再用右手按摩左側的穴位，每日2~3次，按摩以產生酸脹感為度。

怎樣才能吃一個健康的晚餐

按理說晚餐最好在酉時吃，這樣可以給脾胃在入睡前有足夠的消化時間。但是隨著生活節奏加快，對于上班族來說，晚餐真是越來越晚了。大多數上班族的晚餐多發生在戌時這個時間段。
一天之中，最放松的時候就是晚上，也只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。殊不知，這是極不符合養生之道的。無數的醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的"罪魁禍首",一些常見慢性疾患正是不良晚餐習慣長期作用的結果。

那么，晚餐究竟應該怎樣吃最健康呢？
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晚餐要早吃

有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。中醫養生網在晚餐食物里，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰常在餐后4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

多數現代人下班時間都在五六點左右，到了家中也有六七點了，這時就可以準備一天的晚餐了，不要太晚。

晚餐要素吃

在現實生活中，大多數家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的臨床醫學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3~4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異于火上澆油。

因此，我們的晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
晚餐要少吃

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%.晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，而晚飯后人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。

凝神養氣，靜心協調，采用好的時間段，好的生活習慣，從五臟六腑開始保養，學養生之道，還你你個幸福的人生。