中醫養生就是順應自然

每個人都想養生，談起養生，每個人都有自己獨特的一套理論，但是真正這樣去做的人又有幾個呢？這邊剛讀了如何如何去順應自然的變化，那邊又開始吸煙喝酒，這樣的養生不是沒有作用嗎？養生不是要特地的去養什么，也不是靠吃一些靈丹妙藥去抵抗疾病而是通過自身的調節，順應自然的變化，天人合一，達到陰平陽秘，精神乃治的境界，讓身體不生病！

中醫養生之道，強調了人要健康長壽，就要順應自然規律、調節陰陽平衡。“人類的壽限——天年，應該是120歲，但真正長壽的并不多，只有1/3，還有1/3是短命的，剩下的1/3是自尋死路!”

“吃好，睡好，玩好”就是最好的養生

專家介紹說，《黃帝內經》養生原則里面已經明確提到：“智者養生，必順四時而識寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”上述原則通俗解釋是:人與 自然即四季氣候的和諧，人的心態即七情六欲的和諧，人的身體即五臟六腑的和諧。如果能始終保持三大和諧，方能長生久視，度百歲而去。“雖然《黃帝內經》里 面有明確的論述，但是很多人并不能理解，當然更不能完全做到。所以我認為，簡單來說，養生就是‘吃好、睡好、玩好’!”

專家認為，其實道理雖然簡單，但做起來卻并不容易。怎么吃才叫吃好呢?老子養生曾經說過：“為腹不為目”，也就是說吃東西是為了肚皮，不是為了眼睛，所以吃東西要根據自身的身體需要就可以了，沒必要奢侈浪費來滿足自己眼睛的欲望!

如何吃好?

第一，就是吃飯的時間是否規律。專家認為，早中晚三餐應該根據自身需要，“為自己而吃”!早餐是營養需求最旺盛的，因此應該吃的最好;午餐應該是和朋 友一起分享的，所以可以吃的多一些，吃飽吃好;晚餐其實是給別人吃的，所以不管你吃多少營養都不是你自己的，因此要吃少;至于宵夜，什么東西才會在深更半 夜吃東西?鬼呀!所以宵夜是鬼才吃的!吃宵夜只會和鬼做朋友!吃宵夜越多越傷胃，很多人吃宵夜吃出胃癌，離鬼門關越近!

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第二，就是吃的東西是否均衡。現在得糖尿病的人很多，這都和飲食過于偏嗜有很大關系。為什么飲食偏嗜會得糖尿病?中醫五行理論認為，脾胃屬土，腎屬 水，飲食過于偏嗜，土行太盛就克水，所以傷腎容易得糖尿病。飲食均衡，就是要滿足“肝、心、脾、肺、腎”五臟的需求，而不能只重視其中一個，“五谷五味” 都吃就是最好的。

第三，就是吃的量是否合適。科學的飲食應該是以“五谷雜糧”為主，也就是西醫認為的“碳水化合物”，肉蛋蔬菜為輔。至于選擇什么樣的蔬菜，專家認為 說：“什么季節盛產什么菜，什么菜最便宜，就吃什么菜!”其實這就是中醫養生的“順時”原則。反季節蔬菜不但浪費錢，還反而不健康，“冬吃蘿卜夏吃姜”不 是沒有道理的，冬天人體為了抵抗寒氣，體內容易積“內熱”，容易“上火”，“燥濕之氣”過重，所以到了冬天，蘿卜、白菜猛吃絕對是對身體好的，可以排出 “燥濕之氣”;夏天人體涼，需要補陽氣來平衡，因此夏天吃姜。

睡好、玩好不簡單

一個“好”字，包含的內容很多，睡眠、作息對于健康的重要性不容忽視。

中醫講究“順時而宜”，到了晚上就應該是休息，否則陰陽難以平衡。“白天是陽，夜晚是陰，人的作息也應該順應自然規律，如果白天興奮，到了晚上應該休 息的時候仍然喝酒泡吧大牌唱K，夜生活也是陽，陰氣得不到補充，必然導致陽氣太盛，‘熬夜傷陰’就是這個道理，這對于情緒和睡眠都是非常不利的。”

養生的道理其實很簡單也很樸素，吃好、玩好、睡好，這幾個詞包含了很多，要順應四時的變化，順應自然的規律，這樣才能抵御疾病的來襲，健康養生從不生病開始！