清晨瑜伽的鍛煉方法

并指尖。收縮肚臍，望著天花板。 一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。 一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。 清晨練習瑜伽的方法其實是很簡單的，喜歡瑜伽的朋友們可以按照上面的方法練習一下。

很多人喜歡清晨鍛煉身體，那么愛好瑜伽的朋友在清晨要怎么做呢?運動專家提出一個清晨瑜伽的鍛煉方法。下面就來具體的了解一下清晨瑜伽的鍛煉方法。

并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放松全身。

一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖。收縮肚臍，望著天花板。

一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。

一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

清晨練習瑜伽的方法其實是很簡單的，喜歡瑜伽的朋友們可以按照上面的方法練習一下。