道家養生三步驟
首先帶領大家做了2個動功。首先是七顛。第2個動功是雙手打開，上舉，想象宇宙能量在手心，合十，大拇指對準眉心，仰頭，上舉，低頭，上八6次，下按。可以感受到全身的氣血在打通。
生活里的道
每天都要問問，要不斷的問，我是誰。
在父母面前，我是兒子，在妻子面前，我是丈夫，在子女面前，我是父親，在單位，我是員工...只有擺正了自己的位置，明確自己是誰，才能擺正心態，否則就是不和者不樂。
水的秘密
《水知道答案》，所以要經常對自己說，我是健康的，我是快樂的，讓自己的身體體液變為健康的分子，快樂的分子。經常抱怨的人會得病。
養生的三個步驟：調心、調息、調身。
一、調心
1、金雞獨立，象鶴一樣。鶴在飛禽里屬于長壽的，可達72歲。
獨立可以守神、洗髓、壯腰、補腦，可以提高骨密度，可以講骨髓里的濁氣排出去。
2、樁功，要做到忘我。