早餐減肥法

對的時間做對的事情會事半功倍，減肥也是一樣的。最近很流行早餐減肥法，早上吃水果不僅營養而且具有減肥功效。俗話說上午的水果是金子，中午的是銀子，下午的是銅，到了晚上就變成鉛了，對人體有一些影響。據專家介紹早餐吃水果能夠促進腸胃蠕動，提高食物的消化和吸收，幫助把體內的毒素與垃圾排出去。

雖說早餐水果減肥法很有效果，但是不是什么水果都有效，柿子、山楂、檸檬、楊梅等比較酸的水果很容易對腸胃造成不良影響。奇異果、木瓜、蘋果、香蕉、葡萄等比較甜的水果就可以隨便吃。

早餐怎樣吃水果減肥你除了知道什么水果可以在早餐吃之外，你還應該知道，在早上怎樣吃水果才能讓你減肥更快!下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦!

1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身。早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍!早餐可利用營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要只吃單一種水果，一來口感沒有那么好，二來減肥的營養要差一些，不利于全面減肥。

2.減肥新口味，風味清新的水果。三明治把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧!這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因為水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。

3.霸氣減肥做法。水果入菜做成中式豪華早餐除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦!比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。

早餐吃水果雖然比較有效，但也不是絕對沒有問題的，一些細節要在實施中特別留意。一些腸胃不好的人，最好不要空腹吃水果;不能吃涼水果怕寒的人可以將水果燙過后再食用;吃任何水果都要有一個度，不加節制就達不到減肥的功效了。