三伏天，老人該不該鍛煉？

“冬練三九，夏練三伏”是千百年來傳下來的老話，但這可不是針對我們老年朋友說的。其實，不管是寒冷的冬季，還是悶熱的夏季，都不適宜老年人鍛煉身體。讓我們一起了解下其中的原因吧!

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大。這樣的氣候條件對人體健康有不利的影響。當環境氣溫達到33℃，人在安靜狀態下就會出汗，這時人體還能保持產熱與散熱平衡。如果人在高溫條件下進行體力活動，人就會大量出汗。由于出汗過多，體內的組織液和血液減少，血液濃度增高，血液粘度也隨之升高，此時，心腦血管病患者因血粘度高而易發生血栓，從而引發老年人急性心肌梗塞或發生腦血栓。

三伏天經常遇到氣壓低的情況，氣壓低時，氧分壓也低，而老年人心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，這可能引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。人在氣壓低的情況下進行體力活動，會增加心臟和大腦的耗氧量，也會誘發急性心腦血管疾病。據臨床資料統計，每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發期，發病人數約占全年發病總人數的25%。

當氣溫高而空氣濕度大時，人的出汗受到抑制，此時人體產生的熱不能隨汗液排出體外，可引起體溫升高、五臟煩熱、情緒不穩、焦慮不安。此老年人時若再進行體力活動，體內產熱更多，極可能導致中暑高熱，其后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終引起死亡。由此可見，在悶熱的氣候條件下進行體力活動是有危險的。

老年人臟器功能減退，體內的水分比年輕人少15%左右，因此老年人的抗熱能力遠遠差于年輕人。一般來說，當環境氣溫達到33℃時，老年人應停止體力活動;當環境溫度達到35℃至36℃時，老年人應停止一切活動，包括散步、做飯等日常活動。在三伏天，老年人要以靜制動，每天保證充足的飲水，多休息少活動。患心腦血管病的老年人，適量服用一些抗血液凝固的藥物，如藻酸雙脂鈉、阿斯匹林等，請醫生根據病情開藥，一般只需小劑量服藥即可。

在高溫的天氣條件下，無論是年輕人還是老年人，身體的代謝能力都會增強，所以沒有必要再進行高強度的體育單練，老年人則更要盡量減少動態運動、適量做些舒緩的靜止動作即可!