十個生活小習慣幫你減肥

女性朋友對希望自己有苗條的身材，但是往往在飲食方面禁不住誘惑或者不經常鍛煉等等原因導致自己發胖，當發現自己胖的時候又很苦惱，那么就讓我們一起了解一下十個生活小習慣就能幫你減肥的方法。

1、細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

2、早晨喝一杯溫開水

早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。

3、不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

4、在碗中留下一小口的食物

餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念： “ 我已經飽啰，真的吃不下了。 ”用心理來克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰。

5、遵行下午3點下午茶時間

整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

6、飯前喝湯、吃水果

中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

7、吃豐富的早餐

“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

8、改喝低脂鮮奶

天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

9、提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

10、洗澡后30分鐘做按摩

每天抽空泡個熱水澡，可以松弛緊張的神經。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。