最佳減肥方法

在唐朝是以胖唯美，但是現在可不是，每天聽到不管男的還是女的，最多的話題就是減肥。減肥不易，取之有道啊，大家不能盲目的減肥，這樣只會是對自己的身體的不負責。最佳減肥方法，絕對不是吃減肥藥，也不是去美容院，大家要找到適合自己的方法，一步一步來。

身材的好，很重要的一點就是瘦。節食減肥是很不靠譜的，吃減肥藥更是不靠譜，為了大家能健康的瘦下來，這里為大家介紹幾種方法，讓大家可以健康的減肥，讓大家既健康，又美麗：

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食,無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。

一個人的美麗，并不一定就要瘦，關鍵大家得健康，這樣才會有好的膚色，還會更好看，其次，要有樂觀的心態，愛笑的人一定不丑。沒有最佳減肥方法，只有適合自己的減肥方法，每個人的體質都是不一樣的，大家不要盲目的追崇。