影響孕婦睡眠的4大元兇

女性懷孕后總是受到各種各樣問題的困擾，比如說睡眠質量變差、胃口變差等等，尤其是睡眠問題，那么是什么影響孕婦的睡眠呢?下面我們一起來看看那些影響孕婦睡眠的元兇都有哪些吧。

影響孕婦睡眠的4大元兇

1、雌性激素的變化

由于懷孕期間體內激素水平的改變，加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的承受能力也會降低，所以孕媽媽經常會出現憂郁和失眠的狀況。

2、尿頻影響睡眠

孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

3、食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。很多人認為過敏的反應就是皮膚發癢起疹子，其實還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。此類癥狀不是十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，許多孕媽媽常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸堿度有關。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

小編溫馨提醒：以上這些就是影響孕婦睡眠的元兇。準媽媽在懷孕期間一定要保證自己的睡眠質量，這樣才有利于胎兒的成長發育。