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運動后不可馬上喝水和洗澡

運動后,身體會有不同程度的缺水,而且人也會覺得特別熱,這時候很多人會圖一時痛快而馬上喝水、洗澡,希望讓自己感覺舒服一些,其實,這樣做是很不科學的,它可能會影響身體健康,健身教練提醒大家,在運動后千萬不可以馬上喝水,也不能馬上洗澡。

運動健身后切勿馬上喝水和洗澡

運動后口渴和覺得熱是在所難免的,很多人為了解渴而大量喝水,或者是馬上回家洗澡,其實這樣做對身體健康是極為不利的,所以運動的人一定不能這么做。

喝水:在業務比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。

洗澡:許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。

運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為準)再洗澡,最好洗溫水澡。

看了以上內容,我們知道了在運動后大家是不可以馬上喝水和洗澡的,嚴重的話可能會引發疾病,正確的做法應該是先少量喝水,然后休息一會再喝水,并且休息一會后再洗溫水澡。