健康減肥

蘇打餅干減肥

減肥是現在很常見的,減肥的方法比較多,在減肥的時候,都是可以根據自己的需求進行,這樣對自身減肥,都是有著很好的幫助,那常用的減肥方法就是飲食減肥,這樣的減肥方式簡單,而且對減肥都是有著很好幫助作用,所以是一個放心之選,那蘇打餅干減肥效果怎么樣呢?

對蘇打餅干減肥怎么樣呢,這樣的食物是不是減肥好選擇呢,也是很多人不太清楚的,所以在對它選擇的時候,也是要先進行了解,使得使用的時候不會傷害到自身健康。

蘇打餅干減肥:

健康減肥 千萬別拿蘇打餅干當早餐

導語:“不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經認識到這點了,但是很多上班族由于時間太緊,蘇打餅干、面包等是每日早餐的主力軍,隨便吃一口就上班了。營養專家稱,酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐,因為經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種干食以谷類居多,缺少優質蛋白,只能提供短時間的能量。

早餐一定要有主食

營養專家西木博士說,早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝入主食。

早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成營養不良。要進食一些淀粉類食物,谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低血糖現象。但谷類食品消化快,2-3小時之后就會有饑餓感,因此,還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉松、豆制品等食物。

蘇打餅干不宜作早餐

“酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐,常會有口干難以吞咽的經歷,那是因為經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種干食以谷類居多,缺少優質蛋白,只能提供短時間的能量。很多上班族,由于時間緊,早餐常邊走邊吃,這樣對腸胃健康不利,不利于消化和吸收。”西木博士說。

油條一周最多一次

西木博士稱,隔夜蔬菜可能產生亞硝酸,對健康極其不利,不要可惜,堅持扔掉,放在冰箱保質的其余剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險箱。

另外,如果豆漿+油條作為早餐是你的最愛,那就要注意了。這種搭配營養素少,且炸、煎、炒的食物,熱量油脂明顯偏高,長期吃對身體非常不利,所以,一星期不宜超過一次。

通過以上介紹,對蘇打餅干減肥是不是很好選擇,也是有著一些了解,這樣的食物在減肥的時候,最好不要選擇,需要能夠很好減肥,我們都是可以選擇以上蔬菜進行,這樣對身體各方面都是有著很好的了解,使得得到很好減肥效果。