男人腎虛應該怎么樣通過運動來預防

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。對于

一、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運動

全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極

練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。