夏季睡眠質量如何保證？

夏季潮濕悶熱，讓人很不舒服，晚上睡覺更是難受。睡不著，睡著了還容易醒，第二天就無精打采的，渾身酸痛，其實這都是睡眠習慣不好造成的，下面幾招都是夏日睡眠的禁忌：

一忌入睡后開風扇

入睡后人體血液循環減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。

二忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此，常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。所以，無論天氣多熱，都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

三忌用涼水擦席子

有些人誤以為，用涼水擦涼席可以更涼快些。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細菌的滋生地。正確的辦法是，將抹布用溫水浸濕后，擰干再擦拭涼席，同時可用電風扇徹底風干涼席，方可安然入睡。

這三條禁忌都是保證夏日睡眠的重要方面，大家一定要謹記。