口腔保健的3招小常識

口腔健康對我們來說很重要，口腔內有牙、舌等器官。口腔要是有疾病，就會引發口腔內如牙齒等的疾病。所以保持口腔健康是非常重要的。那麼我們應如何進行口腔保健呢？下面介紹幾種方法，以供參考。

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。

經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強， 促進消化機能。

運舌方法：用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。

運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次， 漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能 津液不多，久自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛 煉四周肌肉，兩腮飽滿。

口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血 管擴張充血，反復數次，使血液迴圈改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液迴圈。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。