老人生活如何防范跌倒

老人生活中由于身體機能的衰退，腿腳也不利索了，如果不小心就會摔倒，眾所周知老年人摔跤后果很嚴重，甚至引起并發癥而危及生命。那么日常生活中應當如何防范跌倒呢?

為提防摔倒，老年人在衣著方面應留意以下事項：褲腿不宜太長;盡量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底過于柔嫩以及穿戴時易滑倒的鞋;穿巨細適宜、合腳的鞋;盡可能選擇后跟有1.5厘米至貳厘米的鞋子;盡可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。

為削減摔倒帶來的危險，加速骨折后康復速度，老年人在飲食方面應做到：避免酗酒，因為酒精的代謝，經常導致鎂和鈣在排尿中敏捷增添，輕易發生骨質松散;選用多品種、富有各類營養的飲食;食物應易于消化、接收、通便，烹飪時須切碎煮軟，不宜油煎、油炸;忌食山芋、糯米等易脹氣或不用化食物，宜多吃生果、蔬菜;慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生蔥、芥末、胡椒等;多吃含鈣量雄厚的食物：如牛奶、麥片、蝦、骨頭湯、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜等。 為提防摔倒，老年人的居處應達到以下要求：盡量削減臺階、門檻，在經常運動的處所，不堆放雜物;家具陳列適用簡單，盡量“靠邊站”，且不隨意馬虎改變位置;日常用品不宜放得過高或過低;經常搜檢樓梯、臺階和扶手是否牢靠。

老年人居處的光線也要足夠，連結光線亮度;臥室應有夜間照明燈，避免起夜時視線不良。同時地面要防滑，居室地面盡量采用木質地板，但不宜打蠟;廚房和衛生間地面應采用防滑材料，并連結潔凈干燥。 專家強調，為提防摔倒，白叟動作時動作幅度要小，坐起、行走動作不要太急，應遲緩進行;勉強能站立和行走的白叟要特殊留意弗成在無人匡助的情形下本身站立和行走，行走不穩時，應利用“三腳拐杖”或“前臂支撐型拐杖”;假如感應疲憊、睡眠不足時，不該多運動;下雨下雪天盡量不要外出。

老人生活中要時刻堤防一些不良因素的影響，為了避免摔跤而導致更嚴重的后果，應當從老人的衣食住行方面入手，從各個方面切斷老人摔跤的因素，這樣才能保證老人真正的健康。