腰痛怎么辦?腰痛的治療方法
腰痛是現代人經常出現的癥狀之一,它一般是由其它疾病所引起的。主要還是分為急性腰痛和慢性腰痛兩種。那腰痛怎么辦?腰痛的治療方法有哪些呢?
急性腰痛的治療方法
如果發生急性腰痛,第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢,安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾,以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右,此期間注意不要淋浴和泡澡。
急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質,相當于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候,肌肉突然收縮傷及肌膜,引發肌膜炎,就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間,但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降,一旦不注意,疼痛又會發作。所以,腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌,促進腰部血液循環,及時排出腰部老舊廢物。
慢性腰痛按摩方法
揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產生發熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針,后逆時針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側不動,其余四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后),點按1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
飲食療法
1、杜仲煲豬腰:杜仲30克,豬腰1—2個,加適量水共煲湯服用。適用于腎虛腰痛。
2、胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲湯,調味服食。適用于寒濕腰痛。
3、海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。
4、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服,每次500ml,每日2次。
5、淡菜300g。烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
6、芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。
現在大家知道腰痛怎么辦,如何緩解和治療腰痛的方法了吧。另外,我們平時應該避免坐臥潮濕的地方,身上淋雨或者大汗后應該立即更換衣服,避免房事及勞累過度。