如何有效地解決準媽媽的便秘問題？

妊娠期是一個非常特殊又非常重要的時期，在這個時期準媽媽們卻時常會被一些肛腸疾病所困擾，比如說便秘。妊娠期間準媽媽們很容易便會被便秘所困擾，這讓準媽媽們擔心之余很是困擾。如此重要的時期，卻得了便秘，身體的毒素和垃圾不能及時排除體外，該是多么的難堪啊。

孕婦易便秘的原因如下：

①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

②孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

特別提醒，孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對于一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法。

對妊娠期便秘的孕婦飲食建議如下：

一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步。而且注意養成按時排便的習慣，注意飲食規律，如果便秘癥狀嚴重就要及時的咨詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。

小編在此真心的希望準媽媽們能夠有一個快樂無煩惱的孕期，生一個健健康康的寶寶。