少兒怎么吃才科學？

要條件，機體如將體內的水量丟失20%即有死亡的危險性。幼兒每天每公斤體重的需水量應為100-110毫升，每天需水的總量為1100~1300毫升左右。 2、養成良好進食習慣 A、遵循一日三餐、兩頓奶的飲食規律 B、放手讓孩子自己吃飯 C、不要嚼食喂養孩子 D、不要長期把食物攪碎后灌入奶瓶喂養孩子 E、教孩子學會用杯喝水，用勺舀飯菜，并逐步學會筷子的使用 F、不邊玩邊吃、邊跑邊吃、邊看電視邊吃、邊講故事邊吃 G、從小學習進餐

少兒如何喂養呢？兒時的營養和習慣將影響人一生的健康，為避免成人慢性病的發生，少兒期喂養除營養素的合理提供外，更應關注吃的教育和良好飲食習慣的養成。父母應注意不強迫進食，以免造成孩子挑食、偏食、厭食，進而影響生長發育。為避免肥胖和營養不良的發生，學習食物的營養計算，掌握科學飲食原則，即多樣、平衡、適量是必要的。

1、少兒營養需求

蛋白質：少兒每天大約需一個雞蛋、一兩肉、一兩豆制品，以保證其蛋白質35克左右的需求。

脂肪：除食物本身所含脂肪外可用10―20克植物油，以保證脂肪所提供的熱量應占總熱量的25-30%。

碳水化合物：少兒每天需谷類食物一兩半到二兩。

維生素：維生素C30毫克，維生素D400單位，維生素E4毫克，視黃醇當量(維生素A)300微克，硫胺素(維生素B1)0.6毫克，煙酸0.6毫克，核黃素(維生素B2)0.6毫克。

礦物質：鈣600毫克;鐵10毫克;鋅10毫克;硒20微克;碘70微克。

水：水是人類賴以生存的重要條件，機體如將體內的水量丟失20%即有死亡的危險性。幼兒每天每公斤體重的需水量應為100-110毫升，每天需水的總量為1100~1300毫升左右。

2、養成良好進食習慣

A、遵循一日三餐、兩頓奶的飲食規律

B、放手讓孩子自己吃飯

C、不要嚼食喂養孩子

D、不要長期把食物攪碎后灌入奶瓶喂養孩子

E、教孩子學會用杯喝水，用勺舀飯菜，并逐步學會筷子的使用

F、不邊玩邊吃、邊跑邊吃、邊看電視邊吃、邊講故事邊吃

G、從小學習進餐禮儀，學會與他人交往

H、不強迫進食，避免挑食、偏食、厭食