西瓜熱量不亞于米飯吃起來要小心

導語：“西瓜”它不僅僅可以說是一種水果，還可以說成是夏天的代名詞。人們夏季熱愛西瓜的程度可以在夏天食物排行榜拍到前三。天氣熱，涼西瓜就更不用說了。把西瓜當飯吃，認為這樣吃可以幫助減肥。其實這是一個非常大的誤區。吃不好西瓜也是非常影響我們身體健康的。

知道西瓜甜，能量高，但如果說吃塊西瓜相當于吃碗米飯，你還會在臨睡前啃上半個嗎?

夏天吃西瓜就像天要下雨娘要嫁人，無法阻擋。但倘若吃不好，這圓潤的西瓜也能成為引爆健康問題的地雷，帶來的麻煩也不小。

一塊西瓜能抵一碗米飯。知道西瓜甜，能量高，但如果說吃塊西瓜相當于吃碗米飯，你還會在臨睡前啃上半個嗎?每百克西瓜的能量為26千卡，一大塊西瓜去皮后大概400克，能量達到104千卡，而一碗白米飯(二兩)的能量為116千卡，稍不注意就會“超標”了。

包括西瓜在內，所有的水果最好都作為加餐食用，因為像維生素C這些水果中富含的營養成分大都是水溶性的，餐前吃吸收得更快，還能避免正餐攝入太多食物。而飯后吃水果不僅能量容易超標，還會阻礙其他食物的消化。

學會優雅地吃西瓜。每到夏天，各地都會上演形態各異的“吃西瓜”大賽，從形態上看，西瓜的確極易“一掃而光”，但作為糖分高、升糖指數較高的食物，過快吃也易引起血糖波動，更別提對胃的直接刺激。

好的代替方法太多了，其中優雅吃西瓜就是其中的一種。將西瓜切成小塊插上牙簽放在小盒里，慢慢吃;將西瓜、香蕉、蘋果等混在一起淋上酸奶美美地吃;把西瓜皮切小塊，加糖加醋，當糖醋蘿卜吃，各種花樣，都可以試試。

不怕傷脾你就涼吃瓜。夏天貪吃涼食最不利健康，尤其是冰鎮西瓜，吃多易傷脾胃。夏季空氣濕度大，人體散熱速度減慢，極易形成濕熱之象，可脾最怕濕，運化不動，就會覺得頭昏昏蒙蒙，渾身無力，胃口差。

溫馨提示：看了上面這些吃西瓜對身體的傷害后，你以后還敢這么肆無忌憚的吃西瓜嗎？知道為什么我都不吃飯還是不會瘦，反而還更加的胖了嗎？就是這個道理。