怎么減肥好

肥胖帶給人們的不僅是沒有苗條的身材，不能穿性☆禁☆感的衣服，而且還面臨的就是各種疾病的產生，像高血壓等心血管疾病。所以減肥就成為了肥胖人們最首要的任務，但是減肥的方法有很多，特別是市面上銷售的減肥藥更是琳瑯滿目的，那怎么減肥好呢?

減肥也不能說是盲目性的減肥，當然要找一種減肥效果好，而且安全性高，副作用少的方法。特別是像現在的人們會吃一些減肥藥來減肥，這樣對身體總會有副作用產生。那怎么減肥好呢?我們來給大家講講飲食減肥法。

吃蘋果減肥最快：

蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發生的機會。

想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果操作方法：

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點

三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

怎么減肥好，除了吃蘋果的減肥外，還可以運用運動減肥，比如說像騎自行車，跑步，爬樓梯等都可以用于減肥，只要是能夠找到適合自己的減肥方法，就可以取得大的成效。對于以上的這種減肥法，大家不妨試試，很管用的。