糖尿病人該怎么運動

糖尿病人在對癥治療的同時，日常的護理和平常的鍛煉都是很關鍵的，糖尿病人適當的運動不但可以降低血糖，也可以改善身體的機能，對糖尿病的恢復有很大的幫助，接著我們就來看看糖尿病人又該怎么科學的運動。

首先，盡量選擇不是很激烈的運動方式，如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。時間最好選擇進餐后1小時。因為此時血糖較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，則一定要在鍛煉前進食，否則容易發生低血糖。

其次，秋天跟冬天交換的時節氣溫比較低而且變幻無常，人的身體一時半會不能適應這種溫度，所以不要貿然運動，在運動之前要進行一定的熱身準備，一開始先做一些運動量小的動作，逐步加大。運動結束時再做些放松調整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

最后，控制運動強度，不要出太多汗。秋冬之交屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽;一旦陽氣耗損，則會導致體內濕邪過重。以走路為例，每次 30—60分鐘，一般慢速走以每分鐘60—70步為宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按個人體力而定。體力較好的患者，行走時還 可加一些負荷，但不要刻意追求運動時間。

糖尿病人怎么運動是非常重要的，只有科學的運動才能夠對疾病的治療和恢復起到一定的作用，而且一定要勞逸結合，避免引起病情加重。