經常運動有利于多項健康

經常運動有利于多項健康，我們說運動有利于身心健康和心理健康，事實上只要是活動起來就對我們的健康有益，老年人做一些力所能及的家務活也對身體有好處老年人經常運動還可以延年益壽。

青少年從事劇烈運動需要注意休息，勞逸結合，每個小時休息10到15分鐘，兒童和中老年人不適合過于劇烈的運動。

剛睡醒不適合進行劇烈運動，因為人體機能還沒有恢復正常，建議睡醒后1到2小時再做劇烈運動，或者下午運動，或者晚上九點之前運動。有睡眠障礙者，睡前6小時不要運動。

吃飯和大消耗量的運動最好間隔半小時到一小時，以免影響食物消化吸收，引起胃腸疾病。

男性特別是成年男性不適合經常從事自行車運動，因為自行車座椅前端面積較小，會壓迫前列腺，可能引發前列腺疾病。

一、經常運動有助于減肥

美國維克森林大學(Wake Forest University)的研究人員組織了45名肥胖中年女性進行減少腹部脂肪的測試，研究人員將這些婦女分為兩組：A組婦女只控制飲食，減少熱量攝入;B組婦女采用運動和控制飲食兩種減肥方式，研究持續了20周。

維克森林大學的研究人員發現：A組女性的腰圍沒有明顯變化，B組婦女的腰圍比測試開始時平均減少了18%;控制飲食和加強運動共同作用有助于增強減肥效果，好于單純節食的效果。

經常運動有助于減肥的更多內容，請參閱本書第八章“肥胖的危害及減肥方法”。

二、經常運動有助于提高學習和記憶能力

美國佐治亞醫學院(Medical College of Georgia)的研究人員歷時3個月對163名7歲至11歲的極少活動的肥胖兒童進行了跟蹤調查。這些孩子被分成A、B、C組：A組放學后不做任何體育活動;B組每周5天放學后活動20分鐘;C組每周5天放學后活動40分鐘。在實驗開始和結束時，研究人員測試了孩子們的數學運算能力、閱讀能力、執行能力和認知能力。

佐治亞醫學院的研究人員發現：與A組孩子相比，B、C兩組孩子的測試結果明顯較好，身體脂肪量也減少了1%到2%，大腦前區神經明顯更活躍。

專家講解的經常運動有利于多項健康您知道了嗎?希望對您的身體健康有所幫助。