產后媽咪如何簡單、快速瘦身

當準媽咪生完寶寶后，是不是還在發愁腹部過大啊，今天教媽咪們一款簡單的健身操，便于媽咪們快速恢復體型

1、 仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2、 仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、 仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

4、 兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

5、 手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、 立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。

7、 一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

愛心提示：產后最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過于勞累。

怎么樣，簡單吧，這款健身操是最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，媽咪們快快來做吧!