影響睡眠質量的四個誤區

夜晚的睡眠，是一天中最美妙的時光，可是總會有那么一些原因會影響我們的睡眠質量，究竟是哪些錯誤的生活習慣“奪”走了美夢?下面，我們就去看看吧。

1、睡“回籠覺”：

晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難進睡，而且，肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神模糊，四肢松弛無力。

2、嗜睡：

有的老年人，睡眠時間超過10個小時，實在，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態下，心率較慢，血液活動速度減緩，輕易出現血栓。

3、睡眠儲存：

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。實在，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

4、預支睡眠：

有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困乏、精力難以集中，晚上失眠，無法進睡。

在安穩的睡眠中，我們的身體能夠得到充分的恢復，白天的勞累才能夠得以清除，第二天才能精力充沛，識別以上四個誤區，相信我們的睡眠質量一定會有所提高。