老人穿的多睡覺影響睡眠質量

氣溫低，晚上睡覺很多老人都會穿著嚴嚴實實的，生怕夜里凍醒了，結果是穿著保暖內衣在套個毛衣才能安心入睡，看上去似乎暖暖和和的，比開電熱毯要安全，其實這也是不利健康的，在睡眠的時候身體的肌肉還有大腦都處于休息狀態，心臟的跳動也開始放緩，此時如果老人穿衣睡覺會讓身體的器官無法好好休息。

如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，容易感冒。

老人睡覺，相對于睡眠時間來講，睡眠質量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線干擾，午睡時拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開到什么程度，要根據個人情況來定。如果怕冷，可以把臥室窗關上，把臥室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內空氣保持流通。

穿合適的睡衣，睡衣崇尚舒適，以無拘無束、寬柔自如為宜，面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。

晚飯不要喝太多湯，在晚上七八點以后水也少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的老人，睡覺的過程中如果需要起來解手，就打斷了睡眠。另外冬天睡覺之前，用熱水泡泡腳，能加快血液循環，有助于快速進入睡眠，并提高睡眠質量。

老人為了能有一個高質量的睡眠一定要摒棄不良的睡覺習慣。