懷孕期間山珍海味怎么吃

懷孕期間的媽媽們都會不停地補充著各種營養，山珍海味一頓胡吃海塞，就是希望能讓寶寶健康成長，有著均衡的營養，其實在懷孕中期的媽媽適當補充鐵和葉綠素就是個不錯的選擇，小編推薦的山珍海味湯能促進胎兒發育，準媽媽的首選噢。

海帶結含有豐富的礦物質和褐藻膠，能促進新陳代謝，其中的葉綠素和鐵有補血功效。搭配上魚肉、豆腐和菇類烹調，就成為了一道營養豐富的湯品，在懷孕中期適量使用，能夠為準媽媽補充體力，并供給胎兒均衡的營養。

材料：1餐份

海帶結50克，有機豆腐1塊，鯛魚片80克，蟹味菇35克，蔥末適量

調味料：

高湯500毫升，味噌20克，柴魚分1/2小匙，味醂2小匙

做法：

1、食材洗凈，豆腐、鯛魚切成大小適當的塊，蟹味菇撕成小朵，備用。

2、味噌用溫開水調勻，備用。

3、在鍋內注入高湯，煮沸后放入海帶結、豆腐、鯛魚塊、蟹味菇煮熟，最后用味噌、柴魚粉、味醂調味，撒上蔥末，即可食用。

簡單食材大功效，正確的懷孕補養才是最健康的。?