熬夜看球損傷腸胃 三款食療調理好腸胃

世界盃對於球迷來說可謂是狂歡的日子，在這段時間裡，很多球迷都會熬夜觀察足球，熬夜期間難免會通宵吃喝，時間一長腸胃會有很多不適出現。那麼，熬夜看球腸胃不好如何是好呢?若是在夜宵上下功夫，進行飲食調養，這樣有利於保持精力充沛。下面小編就給大家推薦幾款食療，熬夜後吃調理腸胃。

通宵吃喝腸胃不好

夏季本身就是肝病易復發的季節。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更增加了睡眠不足的因素。

其次，夏天的食物容易腐爛變質，滋生大量病毒和細菌。一些有肝病史的朋友隨著“世界盃”賽事的緊張激烈，加之飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛生的食物會刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔，增加肝病復發危險。再者是他們情緒激動，往往會誘發肝病復發。

腸胃不好調理食療

(1)豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

(3)粉葛生魚湯：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。

提醒：看球要注意合理飲食和休息

看球可以，但一定要注意合理安排飲食和休息，“長期熬夜會導致生物鐘混亂，造成植物神經功能紊亂，出現失眠、消化功能不好等症狀。”第二天要上班的，最好就不要看深夜的第二場球賽了，“特別是開車上班的很容易出事，可以第二天白天看轉播。”