總是失眠怎么辦

失眠讓很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上，入睡極為困難，即便睡著，也伴隨著多夢，睡不踏實。醒來之后就再也無法入睡，到了白天又精神不振，整天昏昏沉沉，長期失眠，不僅會頭痛、乏力、疲憊不堪，而且記憶力也明顯下降，總是失眠怎么辦?這樣身體各個機能都不能達到好的狀態。

失眠一次兩次不會影響正常的生活，但是總是失眠怎么辦?有專家稱，長期失眠是一種病態，這反應出身體一定有某方面的問題存在，這時候就應該及時到醫院進行全身檢查，以查清造成失眠的因素。

1、某些原發性疾病引起的失眠，必須首先治療原發病

某些原發病引起的總是失眠怎么辦呢?專家指出，如果失眠時候一些原發病引發的，但患者不治療原發病，而只是針對失眠癥狀進行治療，那么將很難治愈失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估，患者可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面尋找失眠的原因。

2、尋求心理醫生的幫助，進行支持性心理治療

在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認為，尤其是對于心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才可以解決根本問題。

3、擺脫對失眠的恐懼

患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難，因此保持一個穩定的精神狀態很重要。不用把失眠看得太重，試想，世界上那么多的失眠患者，他們還是能夠正常的工作和生活，你有什么必要擔心呢?

大多數總是失眠的患者都會在睡不著的時候躺在床上數羊數星星，其實這是一種不太可取的方法。總是失眠怎么辦?既然睡不著，就不要在床上躺著，去做自己喜歡做的事情，或者也可以到外面跑跑步，打打拳等，總是不睡，相信睡意就這樣自然的來到了。