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怎么簡單預防腦部衰老

在日常生活中老人該如何健身預防腦部衰老過快呢?

老年人常做點手部運動,可以預防腦部衰老、加強腦部血液循環,減少癡呆癥、腦梗和中風的發生概率。您在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點手部小動作。
自我握手作為養生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。
旋轉拇指令你心情舒暢
旋轉拇指如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復進行幾次以后,拇指就會有節奏地旋轉,而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1~2分鐘即可。
自我握手作為養生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。
電吹風保健手部
溫風吹手許多人在洗發后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,只花3~4分鐘,就可取得保健品效果。用電吹風向手掌送去溫風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然后再靠近手掌吹風,這樣反復進行6~7次,使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。
旋轉網球雙手夾住網球,緩慢而有力地旋轉,通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網球按3秒鐘后分開,如此反復進行多次。
手指交叉當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。
手上的經絡遍及全身,簡簡單單的手部運動就可以起到保健品的功效。何不現在動氣你的雙手。