健康減肥

卷心菜減肥

說到了卷心菜這種蔬菜,相信很多朋友都非常喜歡食用。因為卷心菜含有大量的食物纖維,此外還含有大量的水分,因此無論是當作蔬菜炒熟之后使用,還是當作沙律生吃食用,對于我們的身體都是非常有好處的,而且據說卷心菜還有減肥瘦身的作用和功效呢?那么到底卷心菜減肥的方法是什么呢?

其實只要掌握一些方法和技巧,就能夠很好地利用卷心菜這種蔬菜進行有效地瘦身了。此外卷心菜不僅熱量超低,而且甚至還有養顏護膚等功效和作用,尤其是食用過后還有很強的飽足感呢。那么到底卷心菜減肥的方法是什么呢?

一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。

卷心菜減肥

卷心菜瘦身法作為最正統的方法,實際運用于指導肥胖病人的一種療法。專家向患者實施了這種療法,并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取卷心菜,這樣的一種單純的瘦身法。

卷心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜;

2、生吃或加檸檬汁最有效果;

3、不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;

4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

卷心菜4大瘦身力量

100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!

2、降火消腫、去熱解毒。卷心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。

3、增強免疫力、美容養顏。豐富的維生素C,能增強免疫力,并預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!

4、降低血糖。卷心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。

卷心菜瘦身需要注意的事項

卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會造成營養不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

食用卷心菜時最好是不要澆任何調味料,但是這樣會很難下咽。不容易堅持。但是這里需要注意的是,蛋黃醬絕對是不能使用的,因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話,可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽,以及不含油分的調味料。

然后就是吃卷心菜一定要細嚼慢咽,細嚼慢咽,細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。

看完了卷心菜減肥的方法,相信各位想要瘦身的朋友已經有所認識和了解了。其實卷心菜減肥并不是單純地只吃卷心菜不吃其他的食物,而是利用卷心菜極好的飽足感作為餐前菜食用,這樣就能夠成功地控制食量,并且起到了減肥和瘦身的作用。因此大家千萬不要只吃卷心菜,否則容易導致營養不良。