孕婦飲食四大誤區 切忌一人吃兩人份

孕期飲食是一項非常復雜的“工程”，不僅要照顧到肚子里的寶寶，保證胎兒健康的發育，又要顧及準媽媽的胃口和身體狀況，不能逼著她吃太多，也不能逼著她吃不想吃的食物。如果準媽媽的胃口沒有多少變化，身體也還算良好，完全可以由自己來掌控自己的飲食食譜。但是，無論是自己照顧自己還是有專門的陪護團，孕婦的飲食都要避開以下四大誤區。

誤區一：一張嘴吃兩人份能吃多少吃多少

一般來說，整個孕期媽媽體重會增加20至25斤，這些重量應該從孕中期開始每周增加250克至350克左右。體重增長過快，容易引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓，嚴重的到了孕晚期，出現蛋白尿、水腫等現象，這樣對媽媽本人和寶寶的健康都是有危害的。

現在糖尿病的發病趨向年輕化，有一部分就是從妊娠糖尿病開始的。

誤區二：不吃主食肉類光吃魚蝦水果

不少準媽媽一懷孕就不吃主食和肉類，光吃魚蝦和水果。她們認為，只有吃這些，才是高蛋白、有營養，結果加重肝、腎負擔。

每天吃的食物一半應該是由谷物、薯類、新鮮蔬果等組成的碳水化合物，另一半才是雞鴨魚肉和雞蛋牛奶，這樣才能使準媽媽不會因攝入過多蛋白質而造成腎臟、肝臟的負擔。

誤區三：孕婦嘴里沒味道自行“加味”增食欲

雖然孕婦經常感到嘴巴沒味道，但孕婦飲食該以清淡為原則。辛辣的刺激性食物只會引起上火，而鹽攝入過多，也會增加腎臟負擔，造成四肢水腫等。此外，加工食品里的添加劑和防腐劑，還會增加肝腎負擔。

誤區四：盲目服食保健品導致營養過剩

孕婦是特殊人群，對某些營養素有特別的需要。但這些需要首先是由各種天然食物來提供的，只有少量不能正常攝入的營養素，或者食物不能滿足生理的需要量，才在醫生或營養師的指導下考慮借助強化營養素的保健品。

比如：有乳糖不耐受癥的孕婦不能喝牛奶，造成鈣質攝入不足，那就需要服食正常攝入量的鈣片等鈣制品。而如果每天可以保證兩大杯奶，適當活動和曬太陽的孕婦，再過量攝入鈣制品，反而不利于鈣的吸收。（康靈）