腹部怎么減肥

很多女性都希望自己的腹部可以更加的瘦，因為這樣的話可以讓自己的身材更加的好，這樣子自己就會更加的自信。今天要和大家說的是腹部怎么減肥，腹部減肥的方式有很多，你可以選擇自己喜歡的一種來進行減肥，但是要記住，就是需要你堅持的去做，不要做一天不做一天。

減肥這個過程是比較辛苦的，可能有很多人都堅持不下來。如果想要看先自己的腹部更加瘦的人，就要堅持下去，不然之前所做的都白費了，只要堅持多一點點就可以了。

物理瘦腹法

女性產后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產后及時使用，剖腹產七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

飲食瘦腹法

產后科學飲食是防止產后肥胖的關鍵一環，產后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對于瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

吸腹部減肥健身操

第一節運動

仰臥，雙手放于身體兩側部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。

運動時間：每次做8到10次。

第二節運動

仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。

運動時間：順時針5次，逆時針5次。

第三節

同第一節中仰臥，雙手放于身體兩側部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。

運動時間：重復做8到10次。

第四節

仰臥，雙手放于身體兩側，雙腿抬至90度，然后下身帶動腰部，緩慢做上下擺動的動作，可以用手固定腰部。

運動時間：重復做10到20次。

上面就是向大家介紹了關于腹部怎么減肥的方法，相信大家看完之后都比較了解這方面的一些知識了。想要自己的身材擁有曲線美的話，一定要有你自己喜歡的方法，再加上堅持的心態，不久后你一定會看見自己的成果，不要太瘦了。