骨質疏松癥如何自我調理

骨質疏松癥是很多的中老年人容易得的疾病，也是一種比較常見的系統性骨病，隨著我國老年人的不斷增加，骨質疏松癥的發病率也越來越高，骨質疏松癥除了必要的治療之外，可以怎么自我調理呢?接下來就聽聽專家對于骨質疏松癥如何自我調理是怎么說的。

1、運動可以強身，也可以使骨骼更加強奸，能夠使得骨骼中的礦物質等得到增加。

2、這些患者需要補鈣，就應該在日常的飲食中多攝入一些富含鈣質的食物。

3、在熬制骨頭的時候，適當的放入一些醋，能夠使得骨頭中的鈣更好的溶解進湯中。

4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。

5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。

6、節制使用酒精。

7、戒煙。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。

10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。

11、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。

12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。

綜上都是專家為我們總結的骨質疏松癥如何調理的一些方法，希望能夠幫助到更多骨質疏松癥患者進行科學合理的自我調理，能夠早日擺脫疾病帶來的困擾。